Vorbeugung gegen Mind-Control

Gesund essen und trinken

Joggen, Schwimmen oder Rudern

Ingwer
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synonym: Zingiber officinale, Ginger

Ingwer ist in verschiedenen Arzneimitteln enthalten. Dazu gehören Kapseln, welche als Arzneimittel zugelassen sind (Zintona®). Er ist auch als Tee, als Offenware, in Form von Ingwer-Bonbons und als kandierter Ingwer erhältlich. Ebenfalls verfügbar ist das ätherische Öl. Frischer Ingwer kann in Lebensmittelgeschäften bezogen werden.

Der Ingwer Zingiber officinale Roscoe aus der Familie der Ingwergewächse (Zingiberaceae) ist in Südostasien heimisch und wird weltweit in tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Es handelt sich um eine ganzjährige Pflanze mit schmalen, lanzenförmigen, grünen, grasähnlichen Blättern und einem verzweigten Rhizom.

Als Arzneidroge wird der Ingwerwurzelstock (Zingiberis rhizoma) verwendet. Er besteht aus den getrockneten, ganzen oder geschnittenen Wurzelstöcken von Zingiber officinale, die entweder vollständig oder nur an beiden Flachseiten vom Kork befreit sind. Ingwer hat einen scharfen, aromatischen und brennenden Geschmack und einen aromatischen Geruch.

Zu den Inhaltsstoffen gehören das ätherische Ingweröl (Zingiberis aetheroleum), Scharfstoffe (Gingerole und Shogaole), Harze, organische Fette und Säuren.

In Untersuchungen wurden unter anderem antiemetische, antimikrobielle, spasmolytische, schmerzlindernde, entzündungshemmende, blähungstreibende, antioxidative, antidiabetische, antitumorale und verdauungsfördernde Eigenschaften nachgewiesen.

• Bei Übelkeit und Erbrechen
• Zur Vorbeugung und Behandlung einer Reisekrankheit
• Für die Behandlung von Verdauungsbeschwerden, bei Blähungen
• Bei Appetitlosigkeit
• Bei Grippe und Erkältung
• Bei entzündlichen Erkrankungen
• In der traditionellen chinesischen Medizin und im Ayurveda
• Als Tee und Genussmittel
• Als Gewürz, z.B. im Birnbrot und im Lebkuchen („Gingerbread“)
• Für Lebensmittel, Ingwerkonfitüre und für Getränke wie beispielsweise Ginger Ale

Die Dosierung ist vom Produkt abhängig.

Ingwer ist bei einer Überempfindlichkeit kontraindiziert. Ingwer darf während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit der Frauenärztin oder dem Frauenarzt eingenommen werden. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Arzneimittel-Fachinformation.

Ingwer hat einen scharfen Geschmack und kann bei empfindlichen Personen zu einer Reizung der Zunge und der Mundschleimhaut führen. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsbeschwerden wie Magenbrennen und Durchfall.

• Ali B.H., Blunden G., Tanira M.O., Nemmar A. Some phytochemical, pharmacological and toxicological properties of ginger (Zingiber officinale Roscoe), a review of recent research. Food Chem Toxicol, 2008, 46(2), 409-20 Pubmed 
• Burger A., Wachter H. (Hrsg.) Hunnius. Pharmazeutisches Wörterbuch. Berlin, New York: de Gruyter, 1998
• Europäisches Arzneibuch PhEur
• Hänsel R., Sticher O., Steinegger E. Pharmakognosie - Phytopharmazie. Berlin, Heidelberg: Springer, 1999
• Rasmussen P. Ginger--Zingiber officinale Roscoe, Zingiberaceae. J Prim Health Care, 2011, 3(3), 235-6 Pubmed 
• Terry R., Posadzki P., Watson L.K., Ernst E. The use of ginger (Zingiber officinale) for the treatment of pain: a systematic review of clinical trials. Pain Med, 2011, 12(12), 1808-18 Pubmed 
• Vishwakarma S.L., Pal S.C., Kasture V.S., Kasture S.B. Anxiolytic and antiemetic activity of Zingiber officinale. Phytother Res, 2002, 16(7), 621-6 Pubmed 
• White B. Ginger: an overview. Am Fam Physician, 2007, 75(11), 1689-91 Pubmed 
• WHO-Monographie
• Wichtl M. (Hrsg.) Teedrogen und Phytopharmaka. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 1997
• Zingiber officinale (ginger). Monograph. Altern Med Rev, 2003, 8(3), 331-5 Pubmed 

Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Der Autor hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.

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Schwarzkümmelöl
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synonym: Nigella sativa

In Apotheken und Drogerien sind Schwarzkümmelöl-Kapseln (z.B. von Alpinamed®, Phytomed®), das Schwarzkümmelöl und Schwarzkümmelsamen erhältlich.

Der Schwarzkümmel Nigella sativa L. aus der Familie der Hahnenfussgewächse (Ranunculaceae) ist eine einjährige Pflanze, die traditionell in Kleinasien, arabischen Ländern und Südeuropa eingesetzt wurde.

Als Arzneidroge werden die ganzen oder gemahlenen Samen (Nigellae sativae semen) und das durch Kaltpressung aus den Samen gewonnene Schwarzkümmelöl (Nigellae sativae oleum) eingesetzt.

Zu den Inhaltsstoffen der Samen gehören fette Öle, ungesättigte Fettsäuren, Eiweisse, Alkaloide (z.B. Nigellicin, Nigellidin), Saponine und ätherisches Öl. Zu den bekanntesten und wichtigsten Wirkstoffen gehört Thymoquinon, ein Bestandteil des ätherischen Öls.

Schwarzkümmel werden unter anderem antioxidative, entzündungshemmende, antihistamine, antikarzinogene, organoprotektive, antidiabetische, immunmodulierende, antimikrobielle und antiparasitäre Eigenschaften zugeschrieben.

• Als Nahrungsergänzungsmittel, unter anderem bei Heuschnupfen und anderen allergischen Erkrankungen sowie bei Asthma
• Als Gewürz, das Öl wird zum Kochen und für Salate verwendet
• Als Tierarzneimittel, zum Beispiel für Pferde

Pestwurz gegen Heuschnupfen

• Ali B.H., Blunden G. Pharmacological and toxicological properties of Nigella sativa. Phytother Res, 2003, 17(4), 299-305 Pubmed 
• Alpinamed http://www.alpinamed.ch 
• Butt M.S., Sultan M.T. Nigella sativa: reduces the risk of various maladies. Crit Rev Food Sci Nutr, 2010, 50(7), 654-65 Pubmed 
• Gheita T.A., Kenawy S.A. Effectiveness of Nigella sativa Oil in the Management of Rheumatoid Arthritis Patients: A Placebo Controlled Study. Phytother Res, 2011 Pubmed 
• Işik H., Cevikbaş A., Gürer U.S., Kiran B., Uresin Y., Rayaman P., Rayaman E., Gürbüz B., Büyüköztürk S. Potential adjuvant effects of Nigella sativa seeds to improve specific immunotherapy in allergic rhinitis patients Med Princ Pract, 2010, 19(3), 206-11 Pubmed 
• Kalus U., Pruss A., Bystron J., Jurecka M., Smekalova A., Lichius J.J., Kiesewetter H. Effect of Nigella sativa (black seed) on subjective feeling in patients with allergic diseases. Phytother Res, 2003, 17(10), 1209-14 Pubmed 
• Nikakhlagh S., Rahim F., Aryani F.H., Syahpoush A., Brougerdnya M.G., Saki N. Herbal treatment of allergic rhinitis: the use of Nigella sativa. Am J Otolaryngol, 2011, 32(5), 402-7 Pubmed 
• Salem M.L. Immunomodulatory and therapeutic properties of the Nigella sativa L. seed. Int Immunopharmacol. 2005, 5(13-14), 1749-70 Pubmed 

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evtl. PADMA 28
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Germanium D 200
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Vipera berus
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synonym: Vipera berus

Ausschliesslich in alternativmedizinischen Arzneimitteln enthalten.

In der Alternativmedizin.

Gesund Wandern

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Aesculus
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synonym: Aesculus hippocastanum, Gewöhnliche Rosskastanie

Rosskastanien-Extrakte sind in Form von topischen Zubereitungen wie Gelen und Salben sowie als orale Formen wie Tabletten, Dragées, Kapseln, Tinkturen und Tropfen erhältlich (z.B. Aesculaforce®, Phlebostasin®, Venostasin®). Ferner sind zahlreiche Kosmetika und alternativmedizinische Produkte wie Homöopathika und Anthroposophika im Handel. Neben den Extrakten wird auch der Inhaltsstoff Aescin zu Arzneimitteln verarbeitet.

Die Gewöhnliche Rosskastanie Aesculus hippocastanum L. aus der Familie der Hippocastanaceae hat sich als Zierpflanze in weiten Teilen Europas verbreitet. Ursprünglich stammt der bis zu 35 Meter hohe Baum aus dem Balkan, dem Kaukasus und Vorderasien.

Als Arzneidroge werden hauptsächlich die frischen oder getrockneten Rosskastaniensamen, Hippocastani semen, verwendet. Seltener eingesetzt werden die Rosskastanienrinde (Hippocastani cortex), Rosskastanienblätter (Hippocastani folium) und Rosskastanienblüten (Hippocastani flos). Aus der Droge werden ethanolische Fluid- oder Trockenextrakte zubereitet, die für die weitere Verarbeitung zu den Arzneimitteln verwendet werden und in der Regel auf Triterpensaponine und Aescin standardisiert sind.

Als relevanter Inhaltsstoff wird vor allem das Triterpensaponin-Gemisch Aescin angesehen. Daneben enthalten die Samen unter anderem Flavonoide, Cumarine, Gerbstoffe und Nährstoffe.

In Untersuchungen mit Rosskastanien-Extrakten wurden antiexsudative, gefässabdichtende, venentonisierende, ödemprotektive, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen nachgewiesen. Zur tatsächlichen Wirksamkeit können wir keine Aussage machen. Pittler und Ernst kommen in ihrer umfangreichen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2006 zum Schluss, dass Rosskastanien-Extrakte wahrscheinlich für die Kurzzeitbehandlung der chronisch-venösen Insuffizienz geeignet sind.

Rosskastanien-Extrakte werden heute vorwiegend zur Behandlung von Venenbeschwerden eingesetzt, also bei Krampfadern, Schmerzen, Juckreiz, Schwellungen und müden Beinen. Weitere Anwendungsgebiete sind Wadenkrämpfe, Blutergüsse, Sportverletzungen, Hämorrhoiden und Hauterkrankungen.

Gemäss der Packungsbeilage. Die äusserlichen Mittel werden in der Regel zweimal, einige bis zu fünfmal täglich aufgetragen. Die oralen Formen werden in der Regel morgens und abends eingenommen. Die Einnahme mit den Mahlzeiten verbessert die Verträglichkeit.

• Überempfindlichkeit
• Thrombosen
• Emboliegefahr
• Offene Wunden

Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Arzneimittel-Fachinformation.

Mit Antikoagulantien wie Phenprocoumon wurden Arzneimittel-Wechselwirkungen beschrieben.

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Verdauungsbeschwerden bei oraler Anwendung aufgrund der schleimhautreizenden Inhaltsstoffe. Diese können durch die Einnahme mit den Mahlzeiten reduziert werden. Beim Auftreten von Hautausschlägen soll die Behandlung abgebrochen werden, da es sich um eine Überempfindlichkeitsreaktion handeln kann. Desweiteren werden in der Literatur Kopfschmerzen und Schwindel als mögliche Nebenwirkungen aufgeführt.

• Arzneimittel-Fachinformation (CH)
• Aesculus hippocastanum (Horse chestnut). Monograph. Altern Med Rev, 2009, 14(3), 278-83 Pubmed 
• DAB
• Diehm C., Trampisch H.J., Lange S., Schmidt C. Comparison of leg compression stocking and oral horse-chestnut seed extract therapy in patients with chronic venous insufficiency. Lancet, 1996, 347(8997), 292-4 Pubmed 
• Hänsel R., Sticher O., Steinegger E. Pharmakognosie - Phytopharmazie. Berlin, Heidelberg: Springer, 1999
• Kommission E Monographien
• Pittler M.H., Ernst E. Horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. Cochrane Database Syst Rev, 2006, CD003230 Pubmed 
• Pittler M.H., Ernst E. Horse-chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. A criteria-based systematic review. Arch Dermatol, 1998, 134(11), 1356-60 Pubmed 
• Suter A., Bommer S., Rechner J. Treatment of patients with venous insufficiency with fresh plant horse chestnut seed extract: A review of 5 clinical studies. Advances in Therapy, 2006, 23(1), 179-190
• Tiffany N., Boon H., Ulbricht C., Basch E., Bent S., Barrette E.P., Smith M., Sollars D., Dennehy C.E., Szapary P. Horse chestnut:a multidisciplinary clinical review. J Herb Pharmacother, 2002, 2(1), 71-85 Pubmed 
• Wichtl M. (Hrsg.) Teedrogen und Phytopharmaka. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 1997
• Wilkinson J.A., Brown A.M. Horse Chestnut - Aesculus Hippocastanum: Potential Applications in Cosmetic Skin-care Products. Int J Cosmet Sci, 1999, 21(6),437-47 Pubmed 

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Perskindol
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Yoga, Velofahren oder Schwimmen

Weissdorn
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synonym: Crataegus

Weissdorn ist unter anderem in Form von Filmtabletten, Kapseln, als Tropfen und als Tee im Handel (z.B. Zeller® Herz, Cardiplant®, Sidroga® Weissdorn, Vogel® Crataegisan). Wissenschaftlich gut dokumentiert sind standardisierte Extrakte wie beispielsweise WS 1442.

Der Weissdorn aus der Familie der Rosengewächse ist ein dorniger Busch oder kleiner Baum, der in Europa heimisch ist. Verschiedene Spezies werden als Heilpflanzen eingesetzt, darunter Crataegus monogyna, Crataegus oxycantha und Crataegus laevigata.

Als Arzneidroge werden die Weissdornblätter mit Blüten (Crataegi folium cum flore), die Weissdornblüten (Crataegi flos), die Weissdornblätter (Crataegi folium) und die Weissdornfrüchte (Crataegi fructus) verwendet. Aus der Arzneidroge werden mit Lösungsmitteln wie Ethanol Flüssig- und Trockenextrakte hergestellt.

Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen gehören:

• Oligomere Procyanidine (OPC)
• Flavonoide
• Triterpene
• Phenolcarbonsäuren

Weissdornextrakte (ATC C01EP01 ) haben unter anderem antioxidative, kardioprotektive, gefässerweiternde, antihypertensive, antiarrhythmische, positiv inotrope, positiv dromotrope und negativ bathmotrope Eigenschaften. Sie erhöhen die Koronar- und Myokarddurchblutung und senken den peripheren Gefässwiderstand. Dadurch wird das Herz gestärkt und die Sauerstoffversorgung des Körper wird verbessert.

Bei einer nachlassenden Leistungsfähigkeit des Herzens, die mit einer leichten Einschränkung der körperlichen Belastbarkeit einhergeht (Herzinsuffizienz NYHA Stadium II). Bei nervösen Herzbeschwerden.

Daneben existieren weitere Anwendungsgebiete wie beispielsweise hoher Blutdruck (keine offizielle Indikation).

Gemäss der Fachinformation. Die Einnahme ist vom Produkt abhängig. Weissdornextrakte werden in der Regel zweimal täglich (morgens und abends) unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen. Sie müssen regelmässig und über längere Zeit verabreicht werden. Die Effekte treten nach etwa drei bis sechs Wochen ein.

Weissdorn ist bei einer Überempfindlichkeit kontraindiziert und sollte Kindern unter 12 Jahren nicht verabreicht werden. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Arzneimittel-Fachinformation.

Arzneimittel-Wechselwirkungen sind nicht bekannt.

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Magen-Darm-Beschwerden, Schwächegefühl und Hautausschläge.

• Arzneimittel-Fachinformation (CH, D)
• Crataegus oxyacantha (Hawthorn). Monograph. Altern Med Rev, 2010, 15(2), 164-7 Pubmed 
• ESCOP-Monographie
• Europäisches Arzneibuch PhEur
• Lehrbücher der Phytotherapie
• Nabavi S.F., Habtemariam S., Ahmed T., Sureda A., Daglia M., Sobarzo-Sánchez E., Nabavi S.M. Polyphenolic Composition of Crataegus monogyna Jacq.: From Chemistry to Medical Applications. Nutrients, 2015, 7(9), 7708-28 Pubmed 
• Pittler et al. Hawthorn extract for treating chronic heart failure: meta-analysis of randomized trials. The American Journal of Medicine, 2003, 114, 665-674 Pubmed 
• Pittler et al. Weissdorn-Extrakt zur Behandlung der chronischen Herzinsuffizienz. Pharmazie in unserer Zeit, 2005, 34, 66-71
• Wang J., Xiong X., Feng B. Effect of crataegus usage in cardiovascular disease prevention: an evidence-based approach. Evid Based Complement Alternat Med, 2013, 2013, 149363 Pubmed 

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Thymian
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synonym: Thymus vulgaris, Thymus zygis

Thymian ist in Form von Teebeuteln und als Offenware in Apotheken und Drogerien erhältlich. Zahlreiche Erkältungsmittel enthalten Zubereitungen aus Thymiankraut, zum Beispiel Thymiansalben, Tabletten, Bronchialpastillen, Inhalationen, Hustensirupe, Bäder, Erkältungstees und Tropfen. Das ätherische Öl ist ebenfalls im Handel.

Als Stammpflanzen werden sowohl der gemeine Thymian Thymus vulgaris L. als auch der spanische Thymian Thymus zygis L. aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) verwendet.

Thymiankraut (Thymi herba) besteht aus den ganzen, von den getrockneten Stängeln abgestreiften Blättern und Blüten von Thymus vulgaris L., Thymus zygis L. oder einer Mischung beider Arten. Das Arzneibuch fordert einen Mindestgehalt an ätherischem Öl, Thymol und Carvacrol. Aus der Arzneidroge werden unter anderem Teemischungen, das ätherische Öl und verschiedene Extrakte hergestellt.

Zu den Inhaltsstoffen gehören:

• Ätherisches Öl: Thymianöl (Thymi aetheroleum), z.B. mit Thymol, Carvacrol
• Labiatengerbstoffe
• Flavonoide
• Triterpene

Die Zubereitungen aus dem Thymiankraut haben auswurffördernde, schleimlösende, entzündungshemmende, bronchospasmolytische, antibakterielle, antivirale und durchblutungsfördernde Eigenschaften.

Thymian wird hauptsächlich zur Behandlung der Symptome einer Erkältung eingesetzt. Dazu gehören Husten, Schleimbildung, Reizhusten, Schnupfen, Halsschmerzen und eine akute Bronchitis. In der Küche wird Thymian als Gewürz verwendet. Er ist auch in Rheuma- und Sportsalben und in Mundspülungen enthalten.

Die Dosierung ist vom Heilmittel abhängig. Der Tee wird drei- bis fünfmal täglich getrunken.

Thymian ist bei einer Überempfindlichkeit kontraindiziert. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Gebrauchsinformation. Für das ätherische Öl gelten weitere Vorsichtsmassnahmen, da es konzentriert ist.

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören selten allergische Reaktionen.

• Arzneimittel-Fachinformation (CH, D)
• Basch E., Ulbricht C., Hammerness P., Bevins A., Sollars D. Thyme (Thymus vulgaris L.), thymol. J Herb Pharmacother, 2004, 4(1), 49-67 Pubmed 
• Borugă O. et al. Thymus vulgaris essential oil: chemical composition and antimicrobial activity. J Med Life, 2014, 7, 56-60 Pubmed 
• Europäisches Arzneibuch PhEur
• Kommission-E-Monographie
• Lehrbücher der Phytotherapie
• Mancini E. et al. Studies on Chemical Composition, Antimicrobial and Antioxidant Activities of Five Thymus vulgaris L. Essential Oils. Molecules, 2015, 20(7), 12016-28 Pubmed 
• WHO-Monographie

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Salbei
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Abführenden Tee
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synonym: Species laxantes PH

	Anis (zerstossen)	15 g
	Bitterer Fenchel oder Süsser Fenchel (zerstossen)	15 g
	Süssholzwurzel (4000)	10 g
	Holunderblüten	10 g
	Tinnevelly-Sennesfrüchte	50 g

Die pfanzlichen Drogen werden gemischt.

• abführend (Sennesfrüchte)
• krampflösend
• blähungstreibend

Verstopfung, nur zur kurzfristigen Anwendung.

Die Anwendungseinschränkungen und unerwünschten Wirkungen der einzelnen Drogen beachten, insbesondere diejenigen von Senna.

Senna

• PH
• Quellen

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synonym: Salvia officinalis PhEur, Salvia fructicosa PhEur

Salbei ist als Offenware und als Tee in Beuteln in Apotheken und Drogerien erhältlich. Salbeiextrakte sind unter anderem in Form von Tabletten, Pastillen, Lutschtabletten und Tropfen im Handel.

Der Salbei ist eine immergrüne Pflanze aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae), die im Mittelmeerraum heimisch ist. In der Pharmazie werden hauptsächlich der Echte Salbei Salvia officinalis L. und der Dreilappige Salbei Salvia fructicosa (= Salvia triloba, Griechischer Salbei) verwendet.

Als Arzneidroge werden die frischen oder getrockneten, die ganzen oder geschnittenen Laubblätter von Salvia officinalis oder Salvia fructicosa verwendet (Salbeiblätter, Salviae folium) verwendet. Die Blätter enthalten ätherische Öle und haben einen würzigen Geruch und Geschmack.

Zu den Inhaltsstoffen der Salbeiblätter gehören Terpenoide, Labiatengerbstoffe, Flavonoide und Bitterstoffe.

Salbeiblätter enthalten das ätherische Salbeiöl (Salviae aetheroleum). Es handelt sich um das aus den Blättern und Stängeln durch Wasserdampfdestillation gewonnene ätherische Öl. Es liegt als farblose bis schwach gelbliche, bewegliche Flüssigkeit vor. Salbeiöl ist reich an Thujon und enthält Kampfer und Cineol.

Salbei werden unter anderem entzündungshemmende, antimikrobielle, antivirale, adstringierende, karminative, spasmolytische, antioxidative und schweisshemmende Eigenschaften zugeschrieben.

Zu den traditionellen Anwendungsgebieten gehören:

• Entzündliche Erkrankungen des Mund- und Rachenraums, Halsschmerzen, Zahnfleischbluten.
• Übermässiges Schwitzen, Schweissausbrüche im Zusammenhang mit den Wechseljahren, Wallungen, nächtliches Schwitzen.
• Verdauungsbeschwerden.
• Äusserliche Behandlung von Fieberbläschen.
• Als Gewürzkraut, zum Beispiel für Saltimbocca.

Gemäss der Packungsbeilage. Die Arzneidroge wird als Aufguss zubereitet. Tee: 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.

Salbei ist bei einer Überempfindlichkeit kontraindiziert. Salbei und Salbeiextrakt sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit vorsichtshalber nicht eingenommen werden (Quelle: z.B. ESCOP, EFSA). Auch bei Säuglingen, Kleinkindern und Epilepsie ist Vorsicht geboten. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Gebrauchsinformation.

Arzneimittel-Wechselwirkungen sind mit Antiepileptika und Wirkstoffen, welche mit GABA interagieren, möglich.

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Überempfindlichkeitsreaktionen und Magen-Darm-Beschwerden.

Das im ätherischen Öl enthaltene Thujon ist in hoher Dosierung toxisch und kann unter anderem Krämpfe und einen schnellen Herzschlag verursachen. In einigen Präparaten wird der Thujongehalt deshalb bei der Herstellung auf ein Minimum reduziert (z.B. Vogel Menosan® Salvia).

• Halsschmerzen
• Wallungen
• Schwitzen
• Salvia divinorum (Göttersalbei)

• Abu-Darwish M.S. et al. Essential oil of common sage (Salvia officinalis L.) from Jordan: assessment of safety in mammalian cells and its antifungal and anti-inflammatory potential. Biomed Res Int, 2013, 2013, 538940 Pubmed 
• Arzneimittel-Fachinformation (CH, D)
• ESCOP / EFSA
• Europäisches Arzneibuch PhEur
• Gebrauchsinformation
• Hänsel R., Sticher O., Steinegger E. Pharmakognosie - Phytopharmazie. Berlin, Heidelberg: Springer, 1999
• Kommission E
• Pharmacopoea Helvetica
• Quellen
• Rahte S. et al. Salvia officinalis for hot flushes: towards determination of mechanism of activity and active principles. Planta Med, 2013, 79(9), 753-60 Pubmed 
• Wichtl M. Teedrogen und Phytopharmaka. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 1997

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Suppe

Gemüse

Vermeidung von Ballaststoffen

Sich den ganzen Tag bewegen. Fördert den normalen Schlaf

Muskeltraining - Youtube bietet Videos

Brennessel
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synonym: Urtica dioica

Urtica dioica L., Urticaceae

Grosse Brennessel

• Urticae radix - Brennesselwurzel
• Urticae herba - Brennesselkraut
• Urticae folium - Brennesselblätter
• Urticae fructus - Brennesselfrüchte

• Urticae herbae recentis succus
• Urticae pulvis
• Urticae radicis extractum ethanolicum siccum
• Urticae radicis extractum methanolicum siccum
• Urticae radicis extractum siccum

• Flavonoide
• Mineralsalze, Kieselsäure
• Phytosterine
• Cumarine (Wurzel)
• Carotinoide

• harntreibend
• Erhöhung des Miktionsvolumens, des maximalen Harnflusses
• Erniedrigung der Restharnmenge
• durchblutungsfördernd, pruriginös (frisch)

• Benigne Prostatahyperplasie (Wurzel) → siehe unter Brennnesselwurzelextrakt
• Harnwegsinfektionen, Blasenentzündung (Kraut, Blätter)
• Rheumatische Beschwerden

• Als Aufguss, als Umschläge, in Fertigarzneimitteln
• Tagesdosis Kraut: 8-12 g, Wurzel: 4-6 g

Brennnesselwurzelextrakt

• Quellen

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Sauna / Dampfbadgänge

Das wichtigste: Keine Selbstzweifel - Weiterkämpfen

Egal was gesagt wird: Kontakte knüpfen und pflegen

Krill-Öl
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synonym: Krill-Öl, Neptune Krill Oil, NKO

Krillöl ist in der Schweiz in Form von Weichkapseln im Handel (z.B. Novakrill®, Alpinamed® Krill Oil). Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel und nicht um registrierte Arzneimittel.

Krillöl wird aus dem antarktischen Krill Euphausia superba gewonnen. Der kleine, bis 7 cm grosse Krebs lebt in riesigen Schwärmen in den Gewässern der Antarktis und stellt einen essentiellen Bestandteil der Nahrungskette im Polarmeer dar. Der Krill ernährt sich selbst von Phytoplankton.

© Lucille Solomon, 2011 http://www.lucille-solomon.com 

Krillöl enthält gesättigte sowie einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Phospholipide und Astaxanthin. Es ist reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren wie Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure. Die Fettsäuren liegen als Phospholipide vor und sind deshalb im Gegensatz zu den Triglyceriden im Fischöl in Wasser dispergierbar. Studien deuten darauf hin, dass die Phospholipid-Fettsäuren besser absorbiert und verteilt werden.

Das Carotenoid Astaxanthin (C₄₀H₅₂O₄, M_r = 596.8 g/mol) verleiht dem Krillöl seine tiefrote Farbe und schützt die ungesättigten Fettsäuren als natürliches Antioxidans und Konservierungsmittel vor der Oxidation. Dieser Algenfarbstoff stammt aus dem Plankton und Mikroalgen und reichert sich zum Beispiel auch im Lachs, Krebsen und im Hummer an und ist für deren Färbung mitverantwortlich. Astaxanthin gehört wie Lutein und Zeaxanthin zur Familie der Xanthophylle, die nicht zu Vitamin A metabolisiert werden und sich von anderen Carotinoiden durch den Sauerstoff im Molekül unterscheiden.

Krillöl wird als Nahrungsergänzungsmittel hauptsächlich als Quelle für Omega-3-Fettsäuren eingenommen, welchen zahlreiche positive Eigenschaften zugeschrieben werden.

Gemäss der Packungsbeilage. Die Kapseln werden mit den Mahlzeiten eingenommen.

Omega-3-Fettsäuren sind bei Überempfindlichkeit gegen Fische, Meeresfrüchte und Krustentiere sowie bei Störungen der Fettverdauung im Dünndarm kontraindiziert. Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Gebrauchsinformation.

In Kombination mit Antikoagulantien kann die Blutungszeit verlängert sein. Omega-3-Fettsäuren können einen erhöhten Blutdruck mit der Zeit senken, was eine Senkung der Dosis von gleichzeitig verabreichten Antihypertonika erfordert.

Gemäss den Herstellern soll Krillöl besser verträglich sein als Fischöl, da die Fettsäuren in Form der wasserdispergierbaren Phospholipide vorliegen. Nebenwirkungen wie Aufstossen, Fischgeschmack, Übelkeit und Erbrechen sollen deshalb seltener auftreten.

Astaxanthin, Lutein und Zeaxanthin, Krustentierallergie

• FAO
• Gebrauchsinformation, Unterlagen Alpinamed®
• Hussein G., Sankawa U., Goto H., Matsumoto K., Watanabe H. Astaxanthin, a carotenoid with potential in human health and nutrition. J Nat Prod, 2006, 69(3), 443-9 Pubmed 
• Ierna M., Kerr A., Scales H., Berge K., Griinari M. Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis. BMC Musculoskelet Disord. 2010 Jun 29;11:136 Pubmed 
• Krill oil. Monograph. Altern Med Rev, 2010, 15(1), 84-6 Pubmed 
• Lehrbücher der Meeresbiologie
• Ulven S.M., Kirkhus B., Lamglait A., Basu S., Elind E., Haider T., Berge K., Vik H., Pedersen J.I. Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers. Lipids, 2011, 46(1), 37-46 Pubmed 
• Winther B., Hoem N., Berge K., Reubsaet L. Elucidation of phosphatidylcholine composition in krill oil extracted from Euphausia superba. Lipids, 2011, 46(1), 25-36 Pubmed 
• Yuan J.P., Peng J., Yin K., Wang J.H. Potential health-promoting effects of astaxanthin: a high-value carotenoid mostly from microalgae. Mol Nutr Food Res, 2011, 55(1), 150-65 Pubmed 

Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Der Autor hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.

Abbildung 1: © Lucille Solomon, http://www.lucille-solomon.com 

Ginseng
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synonym: Panax ginseng

Präparate mit Ginseng sind unter anderem in Form von Kapseln, als Saft und als Lutschtabletten im Handel. Ginseng ist in registrierten Arzneimitteln und in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. In Ostasien und Südostasien wird Ginseng seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet.

Panax ginseng C.A. Meyer aus der Familie der Araliengewächse (Araliaceae) ist in der Mandschurei in China und in Nordkorea heimisch. Er wird auch als asiatischer, chinesischer oder koreanischer Ginseng bezeichnet. Daneben existieren verschiedene weitere Arten wie beispielsweise der amerikanische Ginseng Panax quinquefolius oder der japanische Ginseng Panax japonicus. Nicht zur Gattung Panax gehört hingegen der sogenannte sibirische Ginseng, Eleutherococcus senticosus (Taigawurzel)!

Als Arzneidroge wird die Ginsengwurzel (Ginseng radix) verwendet, die oft menschenähnlich aussieht. Sie besteht aus den ganzen oder geschnittenen, getrockneten Wurzeln von Panax ginseng C.A. Meyer. Das Arzneibuch fordert einen Mindestgehalt einer Mischung von Ginsenosid Rg1 und Ginsenosid Rb1. Aus der Arzneidroge werden Pulver, Tinkturen und ethanolische Extrakte hergestellt.

Abhängig vom Herstellungsprozess wird zwischen weissem und rotem Ginseng unterschieden. Der weisse Ginseng wird an der Sonne getrocknet. Der rote Ginseng (Ginseng radix rubra) wird mit heissem Wasserdampf behandelt und anschliessend getrocknet.

Zu den wichtigsten aktiven Inhaltsstoffen gehören Triterpensaponine, die als Ginsenoside bezeichnet werden. Die Wirkstoffe haben eine komplexe Struktur. Die Abbildung zeigt Ginsenosid Rb1:

Zubereitungen aus der Ginsengwurzel haben leistungsfördernde und adaptogene Wirkungen, d.h. sie verbessern die Fähigkeit des Körpers, mit psychischen, körperlichen und chemischen Stressfaktoren umzugehen. Des Weiteren wurden in Untersuchungen antioxidative, neuroprotektive, antitumorale, antidiabetische, entzündungshemmende und immunmodulierende Eigenschaften nachgewiesen.

• Zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung bei Schwäche- und Erschöpfungszuständen, bei Müdigkeit und Konzentrationsmangel sowie in der Rekonvaleszenz.
• Zur Erhöhung der Anpassung an körperlichen und psychischen Stress.
• In der traditionellen chinesischen Medizin.

Gemäss der Packungsbeilage. Die Arzneimittel werden in der Regel ein- bis zweimal täglich eingenommen. Die Verabreichung erfolgt üblicherweise morgens oder morgens und mittags.

• Überempfindlichkeit
• Kinder unter 12 Jahren (nicht ausreichend untersucht)

Die vollständigen Vorsichtsmassnahmen finden sich in der Arzneimittel-Fachinformation.

• Die Wirkungen von Vitamin-K-Antagonisten (Phenprocoumon, Acenocoumarol, Warfarin) können abgeschwächt werden.
• Zuereitungen mit Ginseng können den Blutzucker senken. Deshalb sind Wechselwirkungen mit Antidiabetika möglich.
• Eine weitere Interaktion wurde mit dem MAO-Hemmer Phenelzin beschrieben, der in der Schweiz allerdings nicht zugelassen ist.

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Magenschmerzen und Durchfall, Schlafstörungen, allergische Reaktionen und eine Senkung des Blutzuckers.

Ginkgo, Taigawurzel, Rosenwurz

• Arzneimittel-Fachinformation (CH, D)
• Choi K.T. Botanical characteristics, pharmacological effects and medicinal components of Korean Panax ginseng C A Meyer. Acta Pharmacol Sin, 2008, 29(9), 1109-18 Pubmed 
• Europäisches Arzneibuch PhEur
• Kiefer D., Pantuso T. Panax ginseng. Am Fam Physician, 2003, 68(8), 1539-42 Pubmed 
• Kommission E
• Lee S.M. et al. Characterization of Korean Red Ginseng (Panax ginseng Meyer), History, preparation method, and chemical composition. J Ginseng Res, 2015, 39(4), 384-91 Pubmed 
• Lee C.H., Kim J.H. A review on the medicinal potentials of ginseng and ginsenosides on cardiovascular diseases. J Ginseng Res, 2014, 38(3), 161-6 Pubmed 
• Lehr- und Handbücher der Phytotherapie
• Panax ginseng. Monograph. Altern Med Rev, 2009, 14(2), 172-6 Pubmed 
• Ru W. et al. Chemical constituents and bioactivities of Panax ginseng (C. A. Mey.). Drug Discov Ther, 2015, 9(1), 23-32 Pubmed 
• Sticher O. Getting to the root of ginseng. Chemtech, 1998, 28(4), 26-32
• WHO-Monographie

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