Meditation

Solange der Mensch bei Bewusstsein ist, ist er zur stillen Betrachtung und Besinnung in die Natur gekommen. Dies ist die Essenz fast aller Meditationsformen. Meditation ist einfach jede Handlung oder Praxis, die Sie an einen Ort der Kontemplation oder Reflexion bringt. Die konsequente Anwendung, die eigene Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ist der Schlüssel zu jeder Form der Meditation. Das bedeutet, dass fast jede Erfahrung meditativ sein kann. Eine Fahrradtour, ein Spaziergang unter den Sternen, das Schreiben von Gedichten oder jede Praxis, die individuelle stille Zeit und Präsenz in Ihrem eigenen Herzen und Geist bietet, kann als eine Form der Meditation betrachtet werden. Im Laufe der Zeit organisierten verschiedene Lehrer ihre spezifischen Meditationspraktiken in zusammenhängenden Stilen und Philosophien, jeder mit seinen eigenen Anweisungen und Einsichten. Diese verschiedenen Meditationsschulen lehrten verschiedene Methoden, um im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen, wobei einige das Zählen der Atemzüge, kontemplatives Denken oder die Wiederholung heiliger Worte und Klänge, die als Mantras bekannt sind, beinhalteten. Es gibt auch verschiedene Arten von Meditationspositionen. Einige Schulen praktizieren die Meditation im Schneidersitz („Lotus“ oder „Halblotus“), im Gehen oder im Liegen. Vielleicht ist Ihnen auch aufgefallen, dass bestimmte Traditionen bei ihren Meditationen symbolische Handgesten und -positionen verwenden. Diese sind als Mudras bekannt und finden sich in hinduistischen und buddhistischen Praktiken. Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für die Meditation. Viele Menschen würden sagen, dass Meditation eine religiöse oder spirituelle Erfahrung sein kann, während andere sie als ein hilfreiches Mittel zur Entspannung und Wutbewältigung empfinden. Ich möchte einige Methoden anbieten, die ich als hilfreich empfunden habe, um Stille im Geist zu erzeugen. Aus dieser Stille entsteht Klarheit. Wenn Sie meditieren, denken Sie daran, Ihre Erfahrungen und Gedanken in Ihr Tagebuch einzutragen. Denken Sie zunächst an eine Zeit, in der Sie täglich oder wöchentlich meditieren können. Je konsequenter Sie mit der Meditation umgehen, desto achtsamer werden Sie in Ihrem Alltag. Wenn Sie Ihren Zeitplan ausgearbeitet haben, entscheiden Sie sich, ob Sie es mit einer Sitzmeditation oder im Liegen versuchen möchten. Und schließlich, für diejenigen, die sagen, sie können nicht meditieren, seien Sie geduldig! Sie können nicht erwarten, dass Sie von heute auf morgen von einem Bombardement mit Reizen und Ablenkungen zu einem perfekt ausgeglichenen Geisteszustand übergehen. Bleiben Sie dabei, und Sie werden anfangen können, das Statische zu überwinden.